电脑卡顿或死机的原因可分为软件和硬件两方面，以下是常见原因及解决方法：

一、软件原因

后台程序过多

同时运行多个程序会占用大量内存和CPU资源，导致系统卡顿。可通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）结束高占用进程。

系统资源不足

内存不足：

关闭不必要的程序或升级内存条可缓解。

CPU负荷过高：检查是否同时运行大型软件，避免多任务叠加。

软件冲突或病毒

卸载冲突软件，使用杀毒软件全盘扫描恶意软件。

系统更新不及时可能导致兼容性问题，建议定期更新。

系统文件损坏

通过系统自带的修复工具或第三方平台（如360安全卫士）修复损坏文件。

二、硬件原因

散热不良

清理风扇灰尘，确保散热膏涂抹均匀，必要时更换散热器或风扇。

硬件老化或故障

硬盘问题：

机械硬盘老化或坏道会导致读写缓慢，可尝试更换硬盘。

内存故障：使用Memtest86+等工具检测内存是否正常。

电源供应不足

电源功率不足或电源线老化可能引发硬件异常，建议更换电源或升级。

三、其他建议

定期维护：

清理系统盘垃圾，保持C盘空间充足。

优化系统设置：减少开机启动项，关闭不必要的视觉效果。

硬件升级：若上述方法无效，可考虑升级CPU、内存或更换硬盘。

通过以上方法，多数卡顿问题可得到缓解。若问题持续存在，建议联系专业维修人员进行检查。