电脑屏幕的最佳亮度并没有一个固定的数值，它应该根据使用环境的光线条件和个人偏好来调整。以下是一些建议：

环境光线

暗光环境：在夜晚或光线较暗的环境中，较低的亮度水平如200尼特左右可能会比较舒适，避免眼睛疲劳。

室内正常光线：在室内正常的光线条件下，300到400尼特的亮度通常是适宜的，这样可以确保屏幕内容清晰可见，同时也不会过于刺眼。

室外强光：如果在户外或者在光线非常强烈的环境中使用电脑，可能需要更高的亮度如400尼特甚至更高以克服阳光等强光的干扰。

显示器材质

液晶显示器：亮度建议调整为70-80%左右，对比度45%。

CRT显示器：亮度建议调整为60-70%左右，对比度55%。

个人舒适度

不同品牌的显示屏，亮度也是不同的，所以具体的数值还是要根据自己的舒适度来调整。

没有明确的规定，因人而异，适当调整亮度和对比度到自己眼睛看着舒服就好。

建议

使用环境光线传感器：一些笔记本电脑和显示器配备了环境光线传感器，可以根据环境光线自动调整亮度，这样更为方便。

定期休息：无论亮度设置如何，长时间使用电脑后都应该定期休息眼睛，遵循20-20-20规则：每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒。

使用抗眩光屏：如果经常在强光环境下使用电脑，可以考虑使用抗眩光屏来减少屏幕反光，提高视觉舒适度。

通过综合考虑环境光线、显示器材质和个人舒适度，可以找到最适合自己的电脑屏幕亮度设置。