使用电脑时，选择合适的灯光对于保护眼睛和提供舒适的照明环境非常重要。以下是一些建议：

避免强光和弱光：

光线强度应适中，既不要太强也不要太弱，以减少对眼睛的刺激。

使用顶灯：

顶灯可以提供均匀的光线，避免台灯角度不当导致的眩光和眼部疲劳。

选择无频闪的节能灯：

如LED护眼台灯，虽然存在蓝光问题，但可以通过选择低蓝光模式来减少对眼睛的伤害。

可调光的LED灯：

可调光的LED灯可以根据需要调整亮度和色温，提供舒适的照明环境。

避免使用白炽灯和荧光灯：

这些灯虽然无蓝光，但存在辐射、汞污染和光源不稳定的问题，长时间使用可能导致眼睛干涩和疲劳。

选择有口碑的大品牌：

大品牌的产品在安全性能、色彩还原能力和售后服务方面更有保障。

考虑使用屏幕挂灯：

屏幕挂灯可以减轻眼睛疲劳，特别是在低光环境下使用电脑时。

综合以上建议，建议选择无频闪、可调光、色温适宜的LED灯或屏幕挂灯，同时注意避免使用强光或弱光，以保护眼睛和提供舒适的照明环境。