在3000-4000元价位，您可以选择性能均衡、品牌可靠的笔记本电脑。以下是综合推荐及选购建议：

一、主流品牌推荐

华硕

小新系列：

搭载i5/i7处理器，8GB内存+SSD，屏幕为全高清或16英寸，适合游戏、办公及设计需求。

游戏本：如灵越15R系列，搭载i5-8300H处理器，8GB内存+512GB SSD，NVIDIA GTX 1050显卡，性能强劲。

联想

小新系列：

14英寸金属机身，12代酷睿i5-12450H处理器，1080P屏幕，支持SSD扩展，适合学习、娱乐。

ThinkPad E系列：商务轻薄本，2021款E431处理器，2GB内存+独立显卡，适合长期办公。

戴尔

灵越14/15R系列：

低电压i5处理器，4GB内存，14/15英寸屏幕，兼顾性能与便携。

游戏本：如暗影精灵5，i5-8300H处理器+8GB内存，GTX 1050显卡，适合3A游戏。

惠普

暗影精灵系列：

i5-8300H处理器+8GB内存，GTX 1050显卡，1TB SSD，性能均衡。

小新系列：15.6英寸屏幕，12代酷睿i5-12450H，金属机身，适合网课和娱乐。

二、选购关键因素

处理器：

优先选择i5/i7系列，兼顾性能与能效。

内存：

8GB起步，可后期升级至16GB，提升多任务处理能力。

存储：

SSD（固态硬盘）+HDD（机械硬盘）组合，兼顾系统流畅性与大容量存储。

显卡：

独立显卡（如GTX 1050）可提升游戏性能，集成显卡（如i5-12450H的集显）满足日常需求。

屏幕：

16英寸以上更适合游戏和设计，IPS面板色彩表现更佳。

品牌与售后：

联想、华硕、戴尔、惠普售后较完善，可优先考虑。

三、高性价比机型推荐

联想小新Air 12：2999元起，金属机身+12代酷睿i5，适合轻薄便携。

华硕无畏15i：2599元起，2.5K高分屏+i5处理器，适合游戏与设计。

惠普战66六代：2469元起，i5-7200U+R5显卡，商用与游戏兼顾。

四、注意事项

避免购买尾货或翻新产品，建议关注新品促销或官网渠道。

根据需求选择配置，游戏需强化显卡，办公则侧重处理器与内存。

以上推荐综合了性能、品牌及预算，可根据个人使用场景进一步筛选。