如果您的电脑运行缓慢，更换硬盘是一个有效的解决方案。以下是几种推荐的硬盘类型和选择建议：

固态硬盘 （SSD）

优点：固态硬盘没有机械部件，读写速度非常快，尤其是在随机读写性能方面。这可以显著提升电脑的启动速度、软件加载速度和文件传输速度。此外，SSD还具有更低的功耗、更小的噪音和更好的抗震性能。

推荐：

SATA 3.0接口：适合大部分用户，提供较快的读写速度，如金士顿 UV500系列，读取速度可达520MB/s，写入速度可达500MB/s。

M.2接口 （NVMe协议）：适合小型PC或笔记本平台，提供极高的读写速度，如金士顿 A1000系列，读取速度可达520MB/s，写入速度可达500MB/s。

机械硬盘 （HDD）

优点：容量大，价格相对较低，适合对存储容量有较高要求且预算有限的用户。

缺点：读写速度慢，抗震性较差，容易受到物理冲击的影响。

推荐：

如果您需要大容量存储且预算有限，可以考虑更换为大容量HDD，如希捷或西部数据的大容量硬盘。

升级建议

更换固态硬盘：如果您的电脑使用机械硬盘且运行缓慢，更换为固态硬盘是最佳选择。建议选择与主板兼容的接口类型（如SATA 3.0或M.2 NVMe）。

增加内存条：如果预算有限，可以考虑增加内存条（RAM），这也能显著提高电脑的运行速度。

总结：

如果主要问题是硬盘速度慢，建议更换为固态硬盘（SSD），特别是选择高速的NVMe接口固态硬盘。

如果预算有限且对存储容量有较高要求，可以考虑更换为大容量机械硬盘（HDD）。

同时，增加内存条也是一个提升电脑性能的有效方法。

在进行硬件升级时，请确保选择与您的电脑兼容的硬件，并在必要时重装系统以充分发挥新硬盘的性能。