电脑密码要求定期更改的主要原因及建议如下：

一、核心原因

防止未授权访问

定期更换密码可有效防止他人通过破解或猜测获取账户权限，降低数据泄露风险。

降低密码被破解风险

长期使用同一密码易被暴力破解，定期更新可延长账户安全周期。

满足系统安全策略

部分系统（如Windows）强制要求90天更换密码，这是内置的安全防护机制。

二、安全建议

密码复杂度要求

- 包含大小写字母、数字及特殊字符（如!@$%）；

- 避免使用生日、电话号码等易被猜测的信息；

- 最小长度建议8位，更长的密码安全性更高。

避免常见密码

不要使用"admin"、"123456"等常见密码，这些密码在数据库中普遍存在。

定期更换策略

- 一般建议每3-6个月更换一次密码；

- 若怀疑密码泄露，应立即修改。

启用多因素认证（MFA）

在密码基础上增加短信验证码或指纹识别，提升账户安全性。

注意账户管理

- 不要共享账户密码；

- 避免在不安全网站保存密码；

- 定期检查账户活动记录。

三、特殊情况处理

若系统强制提示修改密码，可通过以下步骤调整策略：

1. 按Win+R打开运行窗口，输入`gpedit.msc`；

2. 进入“计算机配置→Windows设置→安全设置→账户策略→密码策略”；

3. 修改“密码最长使用期限”（如300天）。

通过以上措施，可有效平衡账户安全与使用便利性。