电脑屏幕伤眼的主要原因可归纳为以下三点，结合权威医学资料综合分析如下：

一、蓝光危害

高能量特性

蓝光是波长最短、能量最高的光线，比其他可见光更易穿透眼球组织，直接刺激视网膜细胞，长期暴露可能引发视网膜炎症、黄斑退化等严重眼病。

生物钟干扰

夜间接触蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱睡眠节奏，间接加重眼疲劳和视力问题。

累积效应

即使每次暴露时间不长，但长期累积仍可能对视网膜造成不可逆损伤。

二、用眼过度与疲劳

肌肉紧张

长时间盯着屏幕导致眼睛调节肌肉持续收缩，引发眼干、眼涩、酸胀等视疲劳症状。

眨眼减少

高强度用眼时眨眼频率降低4倍，泪液分泌不足，加剧眼睛干涩和异物感。

重复聚焦负担

屏幕闪烁（尤其是老式荧光屏）与蓝光共同作用，模拟“快速闪烁灯泡”，加重眼睛负担。

三、环境与设备因素

屏幕设置不当

亮度、对比度与周围环境光不匹配时，屏幕反差过大易引发刺眼感和视觉疲劳。

用眼环境不佳

光线过强或过暗的环境会加剧眼睛负担，建议保持均匀光照。

设备差异

老式荧光屏因像素颗粒多、需频繁调焦，比现代液晶屏更易导致眼睛疲劳。

其他潜在危害

电磁辐射：

部分研究提到可能影响角膜、视网膜等组织，但证据尚不充分。

姿势问题：长时间低头使用电脑易引发颈椎弯曲、腰部疼痛等全身问题。

防护建议：

调整屏幕至“20-20-20”规则（每20分钟看远处20秒）；

保持正确坐姿，屏幕高度与眼睛平齐；

使用抗蓝光眼镜或屏幕滤光膜；

定时休息并做眼保健操；

光线充足的环境下使用电脑。