关于长时间盯着电脑导致头晕、恶心等症状，可能由以下原因导致：

一、视觉疲劳

眼肌疲劳与痉挛

长时间盯着电脑屏幕，眼睛需频繁调节焦距，易引发眼肌疲劳、酸涩感，严重时导致视力模糊并伴随头晕恶心。

眨眼次数减少

长期用眼导致眨眼次数降低（仅为正常水平的1/3），使角膜湿润度下降，加重眼睛干涩和异物感。

二、颈椎问题

姿势不良

长时间低头或保持同一姿势看电脑，易引发颈椎病变（如骨质增生），压迫椎动脉影响脑供血，导致头晕。

肌肉僵硬与痉挛

颈部肌肉长期超负荷工作，可能引发局部僵硬或痉挛，诱发神经性头痛并伴随头晕。

三、脑供血不足

血管痉挛

长时间静坐或精神紧张导致脑血管短暂痉挛，减少大脑血液供应，引发头晕。

代谢问题

缺乏运动导致血液循环减慢，大脑缺氧，也可能出现头晕感。

四、其他因素

蓝光与闪烁：

屏幕蓝光和闪烁可能加重眼肌疲劳；

环境因素：光线过强或屏幕反光、眩目会加剧视觉不适。

建议缓解方法

定时休息：

每20分钟远眺20秒，做眼保健操或颈部伸展运动；

调整环境：

保持屏幕亮度与自然光接近，减少反光和眩目；

改善姿势：

保持正确坐姿，定时活动颈部肌肉，避免长时间低头；

药物治疗：

严重时可用人工泪液缓解眼干，或遵医嘱使用改善脑供血的药物。

若症状持续不缓解，建议进行全面检查，排除其他潜在疾病（如高血压、贫血等）。