关于使用电脑时感到不适的原因，综合搜索结果分析如下：

一、主要生理不适原因

视觉疲劳与干涩

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛调节肌肉持续紧张，引发干涩、刺痛感，甚至出现“砂粒感”。这是眼睛疲劳的典型表现，与用眼时长、屏幕亮度及环境光线不足密切相关。

姿势与肌肉问题

长期保持同一坐姿、颈部前倾或眼睛离屏幕过近，易导致颈椎疼痛、肩部僵硬及背部肌肉劳损。建议每小时起身活动颈肩部，远眺放松。

用眼习惯不良

缺乏休息、频繁使用高亮度屏幕或夜间使用电脑未戴护眼镜，都会加重眼睛负担，诱发疲劳感。

二、其他可能因素

环境因素

光线不足：

室内昏暗环境会增加眼睛调节负担，建议使用台灯并调整屏幕亮度。

空气干燥：干燥环境易引发眼干，可适当使用加湿器。

硬件与系统问题

电脑卡顿、散热不良或驱动过旧，可能间接导致用眼体验下降，建议定期清理灰尘、升级硬件或优化系统。

心理因素

长期沉浸于电子游戏或工作压力，可能因精神疲劳而产生身体不适感。

三、缓解建议

遵循20-20-20法则：

每20分钟看远处20秒，放松眼睛肌肉。

调整屏幕设置：

将屏幕亮度调至舒适水平，对比度和刷新率优化至75Hz。

改善用眼环境：

保持充足光线，避免在黑暗中用眼，适当使用人工泪液缓解干涩。

定期维护设备：

清理电脑内部灰尘，检查散热情况，更新驱动程序。

适当休息与运动：

每小时起身活动，远眺或做眼保健操，午间小憩可显著缓解疲劳。

若症状持续严重，建议咨询专业医疗机构或眼科医生。