关于电脑屏幕的最佳角度，综合权威信息整理如下：

一、屏幕倾斜角度

推荐角度

屏幕顶部应位于眼睛视线下方约15-20度，屏幕向上倾斜约10度。这种角度可减少颈部肌肉紧张，降低颈椎病风险。

部分用户反馈俯视屏幕（屏幕上端与水平线平行）也能缓解疲劳，但需配合支架调整键盘高度。

不推荐角度

平视或仰视屏幕会增加颈部负担，导致肌肉酸痛或视力模糊。

二、屏幕与眼睛距离

理想距离：

70厘米左右，既不过近导致眼睛疲劳，也不过远影响显示效果。

特殊场景：若使用笔记本电脑，屏幕顶部与眼睛水平线保持一致（仰视角度）时，屏幕下沿建议位于眼睛下方20度。

三、其他注意事项

显示器高度

屏幕中心应低于眼睛水平线10-20度，确保双脚平放、膝盖弯曲呈90度，维持脊柱自然生理曲线。

使用习惯

遵循20-20-20原则：每20分钟看远处20秒，缓解眼睛调节疲劳。

定时休息，闭目养神或远眺，避免长时间连续用眼。

环境优化

保持屏幕亮度与周围环境一致，避免强光直射。

调整桌面布局，确保手臂自然下垂、肘部微曲，使用符合人体工程学的键盘和椅子。

四、个性化调整建议

若习惯俯视但姿势不良，可购买外接键盘和支架调整角度。

若显示器角度无法调整，建议更换显示器或使用屏幕旋转功能。

总结：

最佳角度为屏幕下倾15-20度、距离70厘米，同时保持正确坐姿和用眼习惯。若长期出现视觉或身体不适，建议咨询专业机构。