长时间使用电脑导致头部不适（如头重感）是常见现象，主要原因及改善建议如下：

一、主要成因

用眼疲劳与干涩

电脑屏幕的像素闪烁和长时间用眼会导致眼球调节疲劳，引发干眼症和眼部不适，从而间接引起头部沉重感。

姿势与血液循环问题

长期保持同一姿势（如久坐）会导致颈部肌肉紧张，影响血液循环，使大脑供血不足，产生头昏脑胀。

辐射与心理因素

虽然目前科学界对电脑辐射导致头痛的争议较大，但部分人可能因心理压力或焦虑产生身体反应。

环境因素

光线不足、空气不流通等不良环境会加剧身体不适感。

二、改善建议

定时休息与活动

每隔45-60分钟休息5-10分钟，远眺、闭目养神或做简单拉伸，促进血液循环。

调整用眼习惯

保持正确的坐姿，屏幕高度与眼睛平视，避免长时间盯着屏幕。使用抗蓝光眼镜可减少眼部疲劳。

改善环境条件

确保充足光线和空气流通，适当调整屏幕亮度至舒适水平。

专业帮助

若症状持续严重，建议咨询医生或职业健康师，排除其他潜在问题。

通过以上措施，可有效缓解因用电脑导致的头部不适。若问题长期未改善，建议进行全面的身体检查。