看电脑时出现反光现象，可能由以下原因导致，需结合具体情况调整：

一、屏幕相关因素

屏幕设置不当

若屏幕亮度过高或对比度设置不合理，与周围环境光线不匹配时，屏幕内容可能产生反光。建议调整屏幕亮度至环境光线的1.5-2倍，并关闭屏幕保护程序。

屏幕清洁度不足

屏幕表面灰尘或污渍会干扰光线反射，导致反光。使用柔软湿布擦拭屏幕可改善效果。

二、用眼习惯问题

用眼过度

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，睫状肌持续收缩痉挛，可能引发反光现象。建议每20分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

环境光线影响

光线过强或过暗的环境会加剧屏幕反光。保持室内光线均匀柔和，避免直接照射屏幕。

三、眼部健康问题

屈光不正未矫正

近视、远视或散光未通过配镜或手术矫正时，眼睛需过度调节，易产生疲劳和反光。建议定期检查视力并配戴合适眼镜。

眼部疾病

如干眼症、结膜炎等，会降低眼睛对光线的适应能力。需使用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）缓解症状，并及时就医检查。

四、其他注意事项

调整屏幕距离：

保持与屏幕40-70厘米的距离，避免过近用眼。

使用抗反光涂层：部分电脑屏幕可升级抗反光涂层，减少镜面反射。

若调整后仍出现严重反光或伴随其他症状（如闪光感、飘动黑影等），建议及时就医检查玻璃体、视网膜等眼部健康状况。