电脑经常卡顿可能是由多种原因造成的，包括硬件老化、软件问题、系统资源占用过高等。以下是一些建议的升级或更换硬件的选项：

更换固态硬盘（SSD）

固态硬盘（SSD）的读写速度远快于机械硬盘（HDD），可以显著提升系统的启动速度、文件读写速度和应用程序的加载速度。如果电脑使用的是HDD，更换为SSD可以大幅度提升性能。

增加内存（RAM）

增加内存可以显著提高多任务处理能力和整体系统响应速度。如果电脑内存较小，可以考虑增加一条内存条。对于一般家用和办公用途，8GB内存通常足够，但如果需要运行大型程序或游戏，建议16GB或更高。

升级CPU

CPU是电脑的核心部件，升级CPU可以显著提升电脑的处理能力。如果当前CPU性能较低，可以考虑更换为更高效的型号。

升级显卡

显卡对于图形处理和游戏性能至关重要。如果显卡较老或性能不足，可以考虑更换为更高级别的显卡，特别是对于需要运行大型3D游戏的用户。

更换电源

电源的功率和稳定性对电脑性能也有影响。如果电源老化或功率不足，可能会导致电脑不稳定或无法支持新硬件的供电需求。建议更换为符合当前配置需求的主流电源。

清理和维护

定期清理电脑内部的灰尘，特别是CPU散热器和风扇，可以保持良好的散热效果，避免因过热导致的性能下降。

检查散热系统

确保散热系统工作正常，散热片和风扇没有积尘，必要时可以升级散热器或风扇。

优化系统

定期清理系统垃圾文件、整理磁盘碎片、关闭不必要的启动程序、更新或重新安装显卡驱动程序等，都可以提高系统的运行效率。

重装系统

如果以上方法都无法解决问题，可以考虑重装操作系统。重装系统可以清除系统垃圾和优化系统设置，但请注意备份重要数据。

根据你的具体需求和预算，可以选择适当的硬件进行升级。如果不确定具体需要更换哪些硬件，可以先从更换固态硬盘和增加内存开始，观察效果后再决定是否需要进一步升级其他部件。