对于4G内存的电脑，推荐安装以下系统：

Windows 7

32位或64位版本：Windows 7在32位和64位版本下的反应速度基本没区别，但32位系统在兼容性方面稍好一些。

64位版本：64位系统可以充分利用4GB以上的内存，避免32位系统内存上限的问题。

稳定性：Windows 7相对稳定，适合需要长时间运行和稳定性的用户。

Windows 10

32位或64位版本：Windows 10在32位和64位版本下的最低配置要求相同，均为1GB内存（32位）或2GB内存（64位）。

性能：Windows 10在性能和安全方面都有所提升，并且有更多的新功能和应用程序。

兼容性：虽然Windows 10对硬件的兼容性很好，但对于一些老旧软件可能不如Windows 7。

Linux

多个发行版：如Ubuntu、Fedora和Debian等，这些发行版提供了丰富的功能和定制选项，并且可以在4G内存上提供良好的性能。

开源免费：Linux是免费的操作系统，适合喜欢自由软件和开源技术的用户。

建议

如果追求稳定性和兼容性，建议选择Windows 7的64位版本。

如果需要更好的性能和安全性，并且不介意使用较新的操作系统，可以选择Windows 10的64位版本。

如果喜欢自由软件和开源技术，可以考虑安装Linux发行版。

根据以上建议，可以根据个人需求和偏好选择最适合自己的操作系统。