在电脑上工作时，可以通过以下食物来保护眼睛和保持健康：

富含维生素A的食物

胡萝卜

菠菜

富含维生素C的食物

西红柿

瘦肉

动物肝

富含蛋白质的食物

鱼类

鱼肝油

瘦肉

对眼睛有益的食品

鸡蛋

其他有益健康的食品

绿茶

这些食物不仅有助于保护眼睛，还能提供身体所需的多种营养成分。建议经常食用这些食物，以保持健康和提高工作效率。