要调整模糊的头像，可以尝试以下几种方法：

检查原图清晰度

确保上传的头像图片本身清晰。如果原图模糊，任何后续处理都无法改善最终效果。

调整图片大小

微信头像有固定的尺寸要求，建议将图片调整到200x200像素的尺寸，以确保在不同设备上都能清晰显示。

使用图片编辑软件（如Photoshop、GIMP等）将图片调整到合适的尺寸后再上传。

使用微信内置编辑功能

在上传头像前，可以使用微信内置的图片编辑功能对图片进行简单的处理，如调整亮度、对比度等参数，以提升清晰度。

清理微信缓存

有时微信缓存过多也可能导致头像显示模糊，可以尝试清理微信缓存。

使用图片处理软件进行清晰度修复

如果头像图片已经有些模糊，可以使用Photoshop等图片处理软件进行修复。通过放大、缩小、滤镜效果处理等操作，可以显著改善图片的清晰度。

也可以使用一些专业的图片无损放大器，如嗨格式图片无损放大器、Bigjpg、PhotoKit等，一键修复模糊图片，同时调整图片尺寸和DPI。

避免使用滤镜和特效

在设置微信头像时，尽量选择未经修饰的原图，或者仅使用轻微的滤镜效果，以保持图片的原始清晰度。

使用AI工具进行修复

可以使用一些AI工具，如酷雀AI智能抠图、Topaz Gigapixel AI、Image Vectorizer等，这些工具能够自动修复图片的清晰度。

通过以上方法，可以有效地提升头像的清晰度。建议首先选择高质量的原图，并根据具体需求调整图片尺寸和使用合适的工具进行修复。