要自查电脑是否存在问题，可以按照以下步骤进行：

查看系统进程状况

打开任务管理器（Ctrl + Shift + Esc），查看当前运行的进程数。正常情况下，XP系统空载时的进程数应在26-29个左右。如果进程数超过35个，可能存在病毒或可疑程序。若进程数超过40个或CPU占用率达到100%，则电脑可能已经中病毒。

检查启动项

通过任务管理器的“启动”选项卡，查看开机自启的程序。如果发现不熟悉或可疑的程序，应通过搜索引擎查询其用途，并在必要时禁用或删除这些程序。

监控网络使用

使用带宽监控工具（如GlassWire）检查网络流量，查看是否有未知程序在进行数据传输。异常的网络流量可能表明有程序在监控你的电脑。

检查软件和文件的变化

留意是否有不明文件或程序被添加到电脑上，或现有文件和程序被无故修改。这些变化可能是被监控的迹象。

使用资源监视器

Windows自带的“资源监视器”功能可以显示当前系统的进程、网络和磁盘使用情况。关注那些不熟悉的进程，并进行进一步查找和识别。

检查防火墙和防病毒软件

确保电脑启用了防火墙和最新的防病毒软件，并定期进行全盘扫描。许多现代防病毒软件提供实时监控功能，以识别并阻止可疑活动。

查看系统日志

在Windows系统中，可以通过事件查看器（Event Viewer）查看系统、应用程序以及安全事件的详细日志。在macOS系统中，可以通过“控制台”应用程序查看日志。

检查硬件状态

检查所有外部设备（如鼠标、键盘、打印机等）是否正确连接。对于笔记本电脑，确保电源适配器正常工作，电池电量充足。还可以打开机箱，检查内存条、硬盘、显卡等内部硬件连接是否牢固。

更新驱动程序

定期检查并更新驱动程序，尤其是显卡和主板驱动程序。过时或不兼容的驱动程序可能导致电脑死机。

通过以上步骤，可以较为全面地自查电脑是否存在问题，包括病毒、恶意软件、监控软件等威胁。建议定期进行这些检查，以确保电脑的安全和稳定运行。