要防止小孩过度玩电脑，家长可以采取以下几种策略：

制定规则

家长应与孩子共同制定上网的时间和条件限制，明确何时何地可以使用电脑。

可以通过奖励机制来激励孩子合理使用电脑，例如，考试高分或完成某项任务后可以获得一定的电脑使用时间。

监督与引导

早期监督孩子接触网络，教会他们分辨有益和有害的内容。

在孩子使用电脑时，家长应在旁边进行适当的监督和指导，确保他们正确使用电脑。

提供替代活动

为孩子安排丰富多彩的户外活动或其他兴趣活动，如体育运动、阅读、绘画等，以转移他们的注意力。

鼓励孩子参与社交活动，如与朋友一起玩耍，减少对电脑的依赖。

技术控制

使用家长控制软件来限制孩子的电脑使用时间，设定合理的使用时段和可访问内容。

可以考虑使用电脑锁软件，通过时间分段和累计时间来控制孩子的上网行为。

培养自控能力

通过耐心引导和培养良好习惯，帮助孩子逐步学会自我管理和控制电脑使用时间。

家长应树立正确的态度，既不过度限制也不过分纵容，让孩子在合理范围内自由使用电脑。

关注孩子的精神生活

多与孩子沟通，了解他们的兴趣和需求，关注他们的精神世界，避免他们因寻求虚拟世界的满足而过度使用电脑。

树立榜样

家长自己也要减少对电脑的依赖，以身作则，树立良好的榜样。

通过以上策略，家长可以有效地帮助孩子合理使用电脑，防止过度沉迷。重要的是，家长需要耐心和坚持，与孩子建立良好的沟通和信任关系，共同制定并遵守合理的上网规则。