要有效减少电脑辐射的影响，可以采取以下措施：

调整显示器的亮度和对比度：

使之符合工作环境，同时增加透明屏幕可以阻挡部分辐射。

避免长时间使用电脑：

尤其是在不良的工作环境中，应适当休息，减少辐射对身体的影响。

保持正确的坐姿和使用姿势：

这有助于减轻颈部和眼睛的压力和伤害。

及时进行眼部保护：

如佩戴防辐射眼镜或使用护眼屏幕，减少蓝光对眼睛的伤害。

优化电脑周围环境：

减少电磁干扰，使用抗辐射衣等专业防护防具。

保持室内通风：

经常开窗换气，有助于减少电脑辐射对身体的影响。

科学饮食和生活管理：

保持良好的生活习惯，适当的运动，科学的饮食，多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，这些都有助于保护眼睛和身体免受电磁辐射的伤害。

使用高质量的电脑设备：

新款电脑的辐射一般较低。

定时休息和活动：

遵循20-20-20规则，即每20分钟将视线从屏幕上移开，看向远处20英尺（约6米）的地方，并保持注视20秒钟，以缓解眼部疲劳。

使用防辐射护肤品：

在电脑前使用防辐射护肤品，如珍珠膜，可以减少辐射对皮肤的侵害。

注意室内清洁：

避免室内放置闲杂金属物品，定期清理电脑屏幕及周围的灰尘，以减少辐射的传播。

远离其他电磁辐射源：

尽量减少与电视、微波炉和手机等设备的接触，以降低辐射暴露。

通过上述措施，可以有效地减少电脑辐射对人体的影响。建议根据个人实际情况选择合适的防护方法，并长期坚持，以达到最佳效果。