要有效减少电脑和手机的辐射影响，你可以从以下几个方面入手：

正确使用电子设备

保持正确姿势：使用电脑时，保持一臂左右的距离，避免长时间盯着屏幕，以减少视疲劳和头痛。

合理放置手机：睡觉时不要将手机放在枕头旁，避免将手机挂在胸前。

保持环境清洁

减少金属物品：房间里尽量少摆放金属物件，避免形成电磁波的再次辐射。

保持通风：确保室内有良好的通风，以减少辐射对人体的影响。

饮食与营养

补充营养：多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、猪肝、牛奶、鸡蛋等，这些食物有助于抵抗辐射。

多喝水：保持身体水分，水是吸收电磁波的有效介质，可以在电脑旁放置水瓶。

使用防辐射设备

安装滤色镜：在电脑显示屏上安装滤色镜，以减轻视疲劳。

使用防辐射屏：在电脑显示器后安装防辐射屏，减少辐射对人体的危害。

防辐射植物：摆放一些能吸收电磁波的植物，如竹炭、仙人掌等。

减少手机辐射的方法

使用耳机：在通话时使用耳机，减少头部受到的辐射影响。

避免长时间通话：尽量减少长时间通话，以降低辐射对大脑的影响。

信号弱时避免通话：在信号弱的情况下，尽量避免通话，以减少辐射量。

其他建议

及时洗脸洗手：使用电脑后及时洗脸洗手，以减少辐射对皮肤的损害。

保持距离：尽量远离电脑和手机，保持1.5米以上的距离。

断电休息：电器不使用时，记得关闭电源，以减少待机状态下的辐射。

通过上述方法，虽然不能完全消除辐射，但可以显著降低辐射对人体的影响。