一、软件优化（推荐优先）

清理后台程序

按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，结束占用内存较大的进程（如QQ、微信等）。

使用第三方工具如 RAMMap或 Process Explorer监控实时内存占用。

调整虚拟内存

Windows系统

右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能”→“设置”→“高级”→“虚拟内存”。

建议初始值设为物理内存的1.5倍，最大值2倍，非系统盘优先。

修改后需重启生效。

macOS系统：

通过“活动监视器”监测内存使用，关闭不必要的应用。

优先使用SSD存储虚拟内存文件以提升速度。

优化软件设置

关闭不必要的启动项（任务管理器→启动）。

升级显卡驱动至最新版本。

调整数据库或专业软件的内存分配参数。

二、硬件升级（适用于长期需求）

增加物理内存

购买与现有内存条匹配的条目（如DDR4 8GB×2），插入空余插槽。

Windows系统需重启后自动识别新内存。

升级存储设备

若使用SSD，避免过度依赖虚拟内存以延长寿命。

可考虑添加机械硬盘扩展存储容量。

三、注意事项

兼容性检查：

新内存条需与主板型号、频率匹配。

系统限制：32位系统最大支持4GB内存，64位系统无此限制。

定期维护：通过任务管理器或专业工具定期清理内存泄漏进程。

通过以上方法，可有效管理内存占用，提升电脑运行效率。若问题持续存在，建议咨询专业人士进行硬件检测。