针对电脑运行内存慢的问题，以下是综合多个权威来源的解决方案：

一、关闭不必要的后台程序

使用任务管理器

按下 `Ctrl + Shift + Esc`（Windows）或 `Command + Option + Esc`（Mac），切换到“进程”选项卡，结束占用内存较多的程序（如自动更新、缓存服务等）。

优化启动项

在任务管理器的“启动”选项卡中禁用开机自启程序，减少开机内存占用。

二、调整虚拟内存设置

释放系统盘空间

右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能”→“高级”→“更改”，取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择其他盘（如E盘）设置自定义大小（建议为物理内存的1-1.5倍）。

调整虚拟内存初始值和最大值

根据物理内存容量设置初始值和最大值（如6GB内存可设置为6144MB-9216MB）。

三、清理系统垃圾和临时文件

删除临时文件

按 `Win + R` 输入 `%temp%` 删除临时文件，或使用系统自带的磁盘清理工具清理浏览器缓存、系统更新缓存等。

释放碎片空间

对C盘进行碎片整理（`我的电脑→属性→工具→碎片整理`），优化磁盘读写效率。

四、升级物理内存

若上述方法无效，考虑升级内存条：

1. 确认新内存条与主板兼容（如容量、频率、插槽类型一致）；

2. 关闭电脑后拆解机箱，按照说明书安装新内存条。

五、优化系统设置

关闭视觉效果

在“系统属性”中调整“视觉效果”为“调整为最佳”或“关闭”，减少内存消耗；

调整电源计划

将电源计划改为“高性能”，提升系统资源分配。

六、使用专业工具辅助

内存优化软件

如WinMemoryCleaner可自动清理无用进程、优化内存使用，但需谨慎选择以避免系统不稳定。

七、检查硬件问题

若频繁出现内存不足，可能是硬件故障：

尝试更换内存条；

检查其他硬件组件（如CPU、显卡）是否过热或损坏。

通过以上步骤，可逐步提升电脑运行效率。若问题仍无法解决，建议联系专业技术人员进行硬件检测与维修。