一、通过任务管理器检测

查看运行进程

按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到“进程”选项卡，检查是否有异常程序。监控软件通常会显示为未知进程或带有可疑名称（如 `svchost.exe` 异常占用高资源）。

分析启动项

在任务管理器的“启动”选项卡中，查看开机自启动程序。若发现未认知的程序（如 `ctfmon.exe`），可能是监控软件的客户端。

二、检查系统服务

服务列表排查

打开 `services.msc`，查看是否有 `VNC`、`PCanywhere` 等服务。这些服务常被监控软件用于远程控制。

禁用可疑服务

若发现可疑服务，可右键选择“属性”并停止运行，或通过本地安全策略禁用相关服务。

三、网络活动监控

端口扫描

打开命令提示符（`cmd`），输入 `netstat -ano` 或 `netstat -an | findstr [IP地址]`，查看是否有异常端口（如 8080、445 等）被占用，这可能表明数据被远程监控。

网络连接管理

在“控制面板”中查看“网络连接”，禁止可疑程序访问网络，或使用防火墙规则阻断异常连接。

四、使用专业工具辅助

域智盾软件

提供实时屏幕监控、进程记录及白名单管理功能，可快速检测异常软件。

360安全卫士

通过流量防火墙、进程检测及网络优化功能，帮助识别隐藏的监控程序。

五、其他注意事项

物理设备检查：

查看电脑周围是否有摄像头、USB设备等物理监控设备。

系统文件验证：使用 `sfc /scannow` 命令检查系统文件完整性，修复可能被篡改的文件。

杀毒扫描：运行全盘杀毒，清除Rootkit类隐藏程序。

若检测到监控软件，建议优先通过系统自带的工具（如任务管理器、服务管理）进行移除，或使用专业安全软件进行深度扫描。对于企业或重要设备，建议联系专业IT人员处理。