一、硬件升级（推荐）

确认兼容性

检查主板支持的内存类型（如DDR4/DDR5）和最大容量；

确认内存条与主板型号完全匹配。

购买合适内存条

选择与现有内存相同规格（频率、容量）的条目；

推荐品牌：金士顿、三星、英睿达等。

安装内存条

关机断电后打开机箱，找到空闲内存插槽；

对齐内存条金手指插入插槽，听到“咔哒”声表示安装成功。

测试与优化

重启电脑，进入系统自检（POST），确认新内存被识别；

使用任务管理器监控内存使用情况，关闭占用过高的程序。

二、系统优化（辅助方法）

清理虚拟内存

右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能”→“设置”；

取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择非系统盘（如E盘）设置自定义大小（建议为物理内存的1.5-3倍）。

关闭后台进程

按下`Ctrl+Shift+Esc`打开任务管理器，结束占用内存较大的程序（如QQ、微信）；

使用第三方工具如“Process Explorer”监控实时内存占用。

调整系统设置

在“性能选项”中，可尝试将“视觉效果”调整为“调整为最佳性能”以减少内存占用；

卸载不必要的软件，释放磁盘空间。

注意事项

数据备份：

升级前务必备份重要数据；

电源稳定：确保电源供应稳定，避免升级过程中断电；

散热管理：升级后需清理灰尘，确保散热良好。

通过以上方法，可有效提升电脑内存性能，缓解运行卡顿问题。若需进一步优化，可结合硬件升级与系统调优。