一、系统设置优化

调整电源计划

- Windows系统：进入“控制面板→电源选项”，选择“节能”模式并设置显示器关闭时间、睡眠时间等参数。

- Mac系统：通过“系统偏好设置→节能器”调整显示器关闭时间，支持自动切换图形卡模式。

关闭不必要的启动项

- 使用任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）禁用冗余程序和服务，减少开机启动时的资源占用。

优化视觉效果

- 在“系统属性→高级系统设置”中关闭不必要的视觉效果，降低CPU和显卡的负荷。

使用休眠与关机策略

- 预计暂停时间<1小时设为待机，>1小时彻底关机；不使用时直接拔掉电源插头。

二、硬件与外设管理

升级硬件

- 选择节能型CPU、显卡和内存条，部分型号的固态硬盘（SSD）比传统HDD更节能。

减少屏幕负荷

- 调低显示器亮度至推荐值（约400尼特），关闭不必要的背景程序（如音乐播放时）。

禁用闲置设备

- 通过设备管理器禁用未使用的接口（如USB、红外接口）和无线设备（如Wi-Fi、蓝牙）。

使用外置显示器

- 进行高强度工作（如视频编辑）时，外置显示器比内置屏幕更节能。

三、软件与习惯改进

清理系统垃圾

- 定期使用磁盘清理工具（如系统自带工具或第三方软件）删除临时文件、冗余注册表项等。

卸载无用程序

- 通过控制面板或第三方工具卸载不常用的软件，减少后台运行程序。

关闭视觉效果

- 在“系统属性→高级系统设置”中关闭动画和透明效果。

电池管理优化

- 充电时避免长时间插电，满电后及时拔掉电源；使用电池管理程序调整性能平衡。

四、其他实用技巧

使用节能模式：

Windows的“平衡”模式可智能调节性能与功耗。

定期维护：清理电脑内部灰尘，保持散热良好，延长硬件寿命。

避免超频：非必要情况下避免超频，减少能源浪费。

通过以上方法，既能降低电脑负荷，又能延长硬件使用寿命，同时减少能源消耗。建议根据实际使用场景逐步调整优化方案。