要彻底粉碎文件并确保数据无法恢复，可以采取以下方法：

一、使用系统自带工具

Windows系统

- 命令提示符（管理员权限）

按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `cmd` 并以管理员身份运行。使用 `del /f /q /a 文件路径` 命令强制删除文件，再通过 `cipher /w:D` 命令覆盖数据（D 为文件所在分区）。

- PowerShell（管理员权限）

输入 `cipher /w:C`（C 为系统盘分区）命令，系统会用 `0x00`、`0xFF` 和随机数据覆盖剩余空间。

macOS系统

- 终端命令

使用 `rm -rf 文件路径` 强制删除文件，但此操作不可恢复。若需进一步覆盖，需使用第三方工具如 `shred`（需管理员权限）。

二、使用第三方文件粉碎工具

RainCrack

- 支持单个文件/文件夹粉碎，提供1次、3次、7次等擦除选项，可关联右键菜单，操作便捷。

易我擦除（EaseUS BitWiper）

- 支持硬盘分区、SSD、USB设备等数据擦除，提供一键擦除功能，操作简单且安全。

金山毒霸文件粉碎器

- 内置云查杀引擎，可清除病毒后粉碎文件，同时修复系统破坏。

三、注意事项

擦除次数：

多次覆盖（如35次）可大幅降低数据恢复风险。

分区擦除：若涉及整个硬盘，建议先备份重要数据，再使用 `cipher` 或专业工具擦除。

驱动器擦除：U盘、SD卡等可移动存储设备需使用专用工具（如 `shred`）彻底擦除。

通过以上方法，可确保文件被彻底粉碎，数据无法恢复。