针对笔记本电脑过热问题，可采取以下综合解决方案：

一、环境优化

保持通风良好

避免将笔记本放置在床上、沙发等柔软表面，选择平整坚硬的桌面使用，并保持周围无杂物，确保空气流通。

使用散热设备

- 散热垫：

配备风扇的散热垫可有效导出热量，部分型号支持可调节高度。

- 外置散热器：如贝雷斯散热器，适合长期办公场景，价格亲民且可调节角度。

- 空调降温：夏季可将室内温度控制在24-26℃，减少环境温度对笔记本的影响。

二、硬件维护

清理灰尘

定期使用吹风机冷风档清理散热口、风扇和散热片上的灰尘，若需深度清洁可拆开底部盖板（建议专业人员操作）。

更换硅脂

硅脂老化会导致导热性能下降，建议每1-2年更换一次，推荐信越7921、酷冷至尊MasterGel等品牌。

检查风扇

若风扇损坏或噪音过大，需更换新风扇。部分型号可通过拆解后盖进行更换。

三、软件优化

关闭不必要的程序

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）结束后台冗余进程，减少CPU和GPU负荷。

调整电源设置

将电源计划改为“节能模式”，降低屏幕亮度，关闭蓝牙、Wi-Fi等无线功能，减少能耗。

优化图形设置

高负荷游戏或视频编辑时，通过Nvidia控制面板或第三方软件（如gfxCardStatus）限制独立显卡使用。

四、专业检测与升级

若上述方法无效，可能是硬件故障，建议联系专业人员检测散热模块或整体硬件状态。

注意事项：

清理和拆解需谨慎操作，避免损坏内部元件；

高温环境（如40℃以上）会加速硬件老化，建议优先通过软件优化和散热改善。