降低电脑功耗可以通过硬件调整、系统优化和日常习惯改进等多方面实现，具体方法如下：

一、系统设置优化

调整电源计划

进入“控制面板”→“电源选项”，创建“平衡”或“节能”模式，关闭显示器超时时间（建议20分钟）。

在“高级电源设置”中，调整处理器最大状态为90%、硬盘关闭超时30分钟等参数。

管理后台进程

使用任务管理器禁用不必要的自启动程序，定期清理后台运行进程，减少CPU和内存占用。

调整显示设置

降低屏幕亮度至50%-70%，启用护眼模式或夜间模式，减少蓝光辐射。

关闭无线适配器、蓝牙等不常用设备。

硬盘与存储优化

长时间不使用时关闭硬盘（建议30分钟以上），使用SSD提升读写效率。

二、硬件与散热管理

升级硬件组件

选择低功耗处理器（如Intel Core i5/i7的低电压型号）、显卡（如GTX 1650等）及固态硬盘。

使用高效散热设备（如风冷散热器、散热支架）保持硬件温度在合理范围。

清洁与维护

定期清理电脑内部灰尘，确保风扇正常运转，避免因过热导致功耗异常。

三、软件与使用习惯

关闭不必要的程序与设备

通过任务管理器结束占用内存的程序，拔掉不用的USB设备、外接硬盘等。

使用软件监控工具（如HWiNFO）实时查看功耗，及时调整。

优化软件设置

在游戏或专业软件中开启G-Sync、关闭垂直同步（V-Sync）以减少无效渲染。

使用NVIDIA Profile Inspector等工具调整显卡功耗限制（如核心频率降频100MHz）。

智能休眠策略

长时间不使用时选择“休眠”模式，而非直接关机，减少待机能耗。

充电时拔掉电源，避免电池浪费。

四、其他实用建议

电源适配器与线缆：

使用高转换效率的电源适配器，避免使用延长线，减少线路损耗。

定期维护：检查电源供应器健康状态，确保硬件兼容性，延长整体寿命。

通过以上方法，既能保证电脑性能，又能有效降低能耗。建议根据实际使用场景逐步调整，找到性能与功耗的最佳平衡点。