整理电脑内存可通过以下系统级和软件级方法实现，结合定期维护与深度清理可有效提升系统性能：

一、系统级清理方法

关闭不必要的后台程序

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）结束占用内存的进程，或使用系统配置工具（msconfig）禁用开机自启程序。

清理临时文件与缓存

- Windows用户：使用“磁盘清理”工具删除临时文件，或运行360安全卫士的“一键清理”功能。

- Mac用户：通过“优化存储”功能自动清理临时文件和缓存。

释放虚拟内存

在系统属性中调整虚拟内存大小（如设置为物理内存的1.5倍），但需注意这会降低系统性能。

磁盘碎片整理

使用系统自带的磁盘碎片整理工具（如Windows的Defrag）优化硬盘性能。

二、软件级优化方法

卸载冗余软件

通过控制面板的“程序和功能”或Mac的“应用程序”文件夹卸载不常用软件。

使用清理工具

- Windows：360安全卫士、CCleaner等可一键清理垃圾文件、浏览器缓存及注册表冗余项。

- Mac：CleanMyMac等工具提供深度清理功能。

优化系统设置

- 调整视觉效果为“最佳性能”以减少资源占用。

- 禁止不必要的软件开机自启。

三、日常维护习惯

定期整理文件

将临时文件、大文件归类存储，删除重复或过时文件。

- 使用文件夹和标签管理重要文件，避免占用额外内存。

清理浏览器数据

定期删除浏览器Cookies、缓存及历史记录，释放存储空间。

避免过度安装软件

仅安装必要程序，避免因软件冲突或冗余占用内存。

四、注意事项

物理内存无法直接清理：

Windows用户可通过“任务管理器”释放内存，但物理RAM无法直接删除。Mac用户需强制退出所有应用后重启。

谨慎使用第三方工具：部分工具可能误删关键文件，建议先备份重要数据。

通过以上方法，可有效释放内存空间，提升电脑运行效率。若问题持续存在，建议检查硬件状态或咨询专业人士。