关于电脑屏幕的光线对眼睛的影响及护眼建议，综合权威医学信息整理如下：

一、护眼光线选择

黄光与绿光

- 黄光：

部分研究认为黄光可缓解眼睛疲劳，部分护眼模式采用黄光滤光技术。

- 绿光：绿色光线能减少眼睛疲劳感，但需注意屏幕亮度不宜过高。

自然光色温

- 推荐将屏幕色温调整至 6500K左右（接近自然光），模拟白炽灯环境，减少对眼睛的刺激。

二、显示器类型选择

面板类型

- TN面板：

适合普通办公和程序员，蓝光辐射较低。

- IPS面板：虽显示效果好，但蓝光辐射较高，需配合其他护眼措施。

- OLED面板：自发光特性减少背光灯辐射，蓝光危害更低。

防眩光与低蓝光功能

- 优先选择具备防眩光和低蓝光功能的显示器，可减少屏幕反射和蓝光对视网膜的损伤。

三、使用习惯与环境调整

屏幕亮度与对比度

- 调暗屏幕亮度至舒适水平（建议比环境光低20%-30%），并适当提高对比度以减少视觉疲劳。

用眼间隔与休息

- 每使用1小时休息5-15分钟，远眺或闭目养神，避免长时间近距离用眼。

环境光线

- 保持室内光线均匀，避免过强或过暗的环境，减少眼睛调节负担。

四、辅助护眼措施

佩戴护目镜：

过滤蓝光眼镜可缓解酸涩、疼痛，并防止蓝光损伤。

绿色植物与远眺：工作间隙多看绿色植物或眺望远方，帮助放松眼部肌肉。

总结：护眼需从光线、设备、习惯等多方面综合调整，黄光/绿光、自然光色温、防眩光技术及科学用眼习惯是关键。若长期出现眼部不适，建议咨询专业医生或视光师。