对电脑好的食物和习惯主要包括以下几方面：

对眼睛有益的食物

枸杞：具有补肾益精，养肝明目，润肺生津等功效。

鸡蛋：富含维生素A，有助于保护眼睛。

鱼类：含有对眼睛有益的营养成分。

鱼肝油：富含维生素A。

胡萝卜：含有丰富的β胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于明目。

菠菜：含有维生素A和C。

地瓜：富含维生素A。

南瓜：含有对眼睛有益的营养成分。

枸杞子：具有明目功效。

菊花：有助于抵抗电脑辐射和调节身体功能。

芝麻：含有对眼睛有益的营养成分。

萝卜：含有对眼睛有益的营养成分。

动物肝脏：富含维生素A。

含钙量高的食物

豆制品：如豆腐、豆浆等。

奶酪：含钙量高。

骨头汤：富含钙。

鸡蛋：含有一定量的钙。

牛奶：是天然的钙源。

瘦肉：含有钙质。

虾：含钙量高。

维生素补充

新鲜水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。

新鲜蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜等。

抗辐射食品

绿茶：含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于防辐射。

菊花茶：具有抗辐射和调节身体功能的作用。

螺旋藻：具有抗辐射作用。

沙棘油：也具有抗辐射作用。

其他有益健康的食物

香菇：增强免疫力。

蜂蜜：具有抗辐射和保护身体的作用。

木耳：含有对健康有益的营养成分。

海带：富含碘和其他矿物质。

柑桔：含有维生素C和抗氧化物质。

大枣：具有滋补作用。

使用电脑时的其他注意事项

防辐射屏：在显示器前配备质量较好的防辐射屏，减少辐射对眼睛的伤害。

适当休息：每隔一段时间休息一下，避免长时间连续使用电脑导致眼睛疲劳。

眼部按摩：定期进行眼部按摩，缓解眼部疲劳。

通过合理饮食和适当的使用电脑习惯，可以有效减少电脑对眼睛和身体的伤害。