电脑操作者应选择对眼睛有益、能提供充足营养、有助于抗辐射的食物。以下是一些建议的食物：

富含维生素A的食物

胡萝卜

南瓜

鱼肝油

动物肝脏

菠菜

地瓜

富含维生素C的食物

西红柿

橙子

草莓

猕猴桃

富含蛋白质的食物

瘦肉

鸡蛋

鱼类

豆制品

富含抗氧化物质的食物

绿茶

枸杞子

菊花

蜂蜜

含钙量高的食物

牛奶

酸奶

豆制品

骨头汤

油菜

其他有益健康的食物

坚果和种子

全麦食品

海带

蜂蜜

萝卜

这些食物不仅有助于保护眼睛、缓解疲劳、增强免疫力，还能提供必要的营养素以维持身体健康。建议电脑操作者在日常饮食中合理搭配这些食物，以达到最佳的保健效果。