选择一台适合系统升级的电脑，主要需要考虑以下几个因素：

处理器（CPU）

推荐：至少选择 Intel Core i3 或 AMD Ryzen 3 级别的处理器，以确保系统升级后能够流畅运行大多数应用程序和游戏。

注意：避免使用过于老旧的处理器，如 Intel Core i5 2400 或 AMD Phenom II X4，这些处理器可能无法充分支持新系统的需求。

内存（RAM）

推荐：至少 8GB RAM，如果预算允许，建议 16GB 或更高，以便更好地处理多任务和大型应用程序。

注意：如果电脑原本配置较低，可能需要先升级内存，才能确保系统流畅运行。

存储（硬盘）

推荐：至少 256GB 的 SSD，以确保系统快速启动和加载应用程序。如果预算允许，512GB 或更大的 SSD 会更好。

注意：避免使用机械硬盘（HDD），因为它们的读写速度远低于 SSD，会影响系统性能。

显卡（GPU）

推荐：至少 NVIDIA GeForce GTX 750 Ti 或 AMD Radeon R7 360 级别的独立显卡，以支持新系统的图形需求。

注意：如果打算进行游戏或图形设计等高性能需求，建议选择更高级别的显卡。

操作系统

推荐：Windows 10 或 Windows 11，这两个操作系统对硬件的支持最好，兼容性也较好。

注意：如果电脑原本运行的是 Windows 7 或 Windows 8，可以考虑升级到 Windows 10，但需要注意兼容性问题。

具体电脑推荐

戴尔 XPS 13

优点：轻薄设计，配备 4K 屏幕，续航时间长，配置可选 Core i3、Core i5 或 Core i7 处理器，内存 4GB 或 8GB，存储 128GB 或 512GB SSD。

适用场景：适合需要高性能和便携性的用户，如商务人士和轻薄游戏玩家。

惠普 Spectre x360

优点：旗舰超极本，配置强大，支持触摸屏和 360 度翻转设计，适合需要多功能和便携性的用户。

适用场景：适合需要高性能和多功能性的用户，如商务人士和创意工作者。

联想 ThinkPad X1 Carbon

优点：轻薄设计，配备高性能处理器和独立显卡，键盘手感好，适合商务人士和需要长时间使用的用户。

适用场景：适合需要高性能和便携性的商务人士。

总结

选择一台适合系统升级的电脑，需要综合考虑处理器、内存、存储、显卡和操作系统等因素。根据以上推荐，可以根据个人需求和预算选择合适的电脑型号。如果预算有限，可以考虑先升级内存和存储，以获得更好的系统性能。