针对电脑卡顿的问题，硬件升级是常见的解决方案。以下是综合多个权威来源的推荐及注意事项：

一、核心硬件升级推荐

固态硬盘（SSD）

作用：

提升系统启动速度和软件运行效率，是性价比最高的首选升级。

选择建议：优先选择NVMe协议的SSD，性能远超传统SATA硬盘。若预算有限，MLC颗粒的SSD（价格更低）也能满足日常需求。

内存（RAM）

作用：

增加内存可同时运行更多程序，提升多任务处理能力。

升级方案：若预算充足，可组建双通道内存（如16GB×2）；若预算有限，优先选择高频内存条（如DDR4-3200）。

显卡（GPU）

适用场景：

游戏、视频剪辑等图形密集型任务。 - 升级建议：若为游戏玩家，可更换为GTX 1660/1670等中端显卡；若为日常办公，集成显卡已足够。

二、其他关键配件

电源（PSU）：需根据硬件总功耗升级，建议选择550W-750W的中高端电源，高端显卡需搭配750W以上电源。

散热器：若升级CPU或显卡，需搭配高效散热器，避免过热降频。

三、系统优化建议

清理系统垃圾：使用腾讯电脑管家等工具删除冗余文件和缓存。

磁盘碎片整理：定期对机械硬盘进行碎片整理（SSD无需此操作）。

关闭冗余程序：通过任务管理器关闭不必要的后台进程。

更新驱动：及时更新显卡、主板等硬件的驱动程序。

四、注意事项

兼容性：

CPU需与主板接口匹配，显卡需符合主板插槽类型。

预算规划：

SSD和内存是核心升级项，建议优先投入。

整机升级：

若硬件老化严重（如CPU、内存均无法升级），建议考虑更换整机。

通过以上组合升级，大部分电脑卡顿问题可得到显著改善。若问题依然存在，建议先通过系统优化排查软件层面的瓶颈。