对于4G内存的电脑，推荐安装以下操作系统：

Windows 7

32位或64位版本均可：32位和64位系统在反应速度上基本没区别，但32位系统兼容性相对较好。

64位系统优势：64位系统可以支持4G及以上的内存，而32位系统最多只能支持3.25G内存。

软件兼容性：64位Windows 7在软件和游戏的兼容性方面表现最佳，许多现代游戏和软件都针对64位Windows 7进行了优化。

Windows 10

32位或64位版本均可：4G内存可以满足Windows 10的基本需求，但可能会在运行多个程序时显得有些吃力。

性能优势：Windows 10在性能和安全方面有所提升，并且提供了更多的新功能和应用程序。

虚拟内存：如果选择Windows 10，可能需要更频繁地使用虚拟内存，这会导致系统运行缓慢。

Linux

多个发行版可选：如Ubuntu、Fedora和Debian等，这些发行版提供了丰富的功能和定制选项，并且可以在4G内存上提供良好的性能。

免费和开源：Linux是一个免费的操作系统，适合喜欢自由软件和开源技术的用户。

建议

如果追求稳定性和兼容性，建议选择64位Windows 7旗舰版系统。

如果需要更好的性能和安全性，并且不介意使用新功能和应用程序，可以选择Windows 10。

如果希望使用免费和开源的操作系统，可以考虑安装Linux发行版，如Ubuntu。

根据以上建议，可以根据个人需求和偏好选择最适合自己的操作系统。