根据搜索结果，AE运行卡顿可能由以下原因导致，需结合具体情况排查：

一、硬件性能不足

内存不足

AE对内存需求较高，8GB内存已无法满足现代版本需求。建议升级至16GB或更高，复杂项目可考虑32GB以上。可通过任务管理器监控内存使用率，关闭不必要的程序释放资源。

CPU性能弱

单核性能不足会导致AE运行缓慢，建议使用多核心处理器（如双至强、4至强）。部分第三方插件可能未优化多核性能，可尝试降低特效复杂度或使用插件替代。

显卡性能一般

虽然AE对显卡依赖较低，但独立显卡可提升预览和渲染速度。若使用集成显卡，可尝试开启OpenGL加速。

二、软件配置问题

项目复杂度过高

减少图层数量、使用轻量级特效、降低素材分辨率可提升性能。复杂项目可拆分渲染或使用代理素材。

AE设置优化

- 增加内存缓存（需更多内存支持）；

- 启用GPU加速（需最新显卡驱动）；

- 调整多线程渲染线程数（根据CPU核心数设置）。

缓存与驱动问题

定期清理AE缓存（C:\Users\[用户名]AppData\Roaming\Adobe\After Effects）；更新显卡驱动至最新版本。

三、系统环境因素

后台程序占用资源

关闭不必要的后台程序，避免多任务竞争系统资源。

病毒或系统问题

使用金山毒霸等工具查杀病毒，优化系统垃圾。

四、其他可能原因

硬盘性能差：

SSD硬盘可显著提升读写速度；

网络不稳定：影响素材加载和预览流畅性。

总结建议：优先升级内存至16GB以上，优化AE设置，关闭冗余程序，并定期维护系统。若仍无法解决，可考虑升级显卡或整套硬件。