关于睡前关闭电脑的重要性，综合权威医学建议和健康指南，主要原因如下：

一、促进睡眠质量

抑制褪黑素分泌

电脑屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素是调节睡眠的关键激素。其分泌减少会导致入睡困难、多梦易醒等问题。

打乱生物钟

电子设备发出的光线会干扰人体生物钟，使大脑误判时间，增加失眠风险。建议睡前2小时关闭电脑，避免蓝光对睡眠信号的干扰。

二、保护视力健康

减少眼睛疲劳

长时间盯着屏幕会导致眼睛干涩、疲劳，睡前不关闭可能加重近视、干眼症等眼部问题。

降低辐射风险

虽然电脑辐射在安全范围内，但长期暴露可能对健康产生潜在影响，尤其是睡前使用会增加辐射累积风险。

三、维护生理健康

改善睡眠环境

睡前保持黑暗环境有助于降低体温，促进深度睡眠。关闭电脑可减少环境光干扰，营造更适宜的睡眠氛围。

潜在健康风险

极少数研究提到，长期接触电磁辐射可能影响生殖系统或增加癌症风险，但需更多证据支持。

四、其他实用建议

提前规划时间：

建议至少提前1小时停止使用电脑，避免临睡前还在操作。

优化睡眠习惯：保持规律作息，睡前用热水泡脚或喝热牛奶，可进一步改善睡眠质量。

综上，睡前关闭电脑是维护健康睡眠、保护视力的重要措施，尤其对易失眠人群建议优先执行。