要使电脑运行流畅且不卡内存，选择合适的硬盘类型和容量至关重要。以下是硬盘选择的一些建议：

硬盘类型

固态硬盘 （SSD）：相比传统的机械硬盘 （HDD），SSD具有更快的读写速度，更低的噪音和发热，显著提升系统启动和程序加载速度。

机械硬盘 （HDD）：虽然HDD在容量和价格上有优势，但其读写速度较慢，且易受震动影响，已逐渐被SSD取代。

存储容量

根据个人需求选择合适的容量。对于普通用户，128GB至256GB的SSD通常已足够满足日常需求。对于需要存储大量数据（如照片、视频、大型文件）的用户，建议选择512GB或1TB的SSD。

接口类型

SATA接口：适用于大多数老旧电脑，传输速度较慢，但兼容性好。

NVMe M.2接口：适用于高性能电脑，如游戏玩家和内容创作者，提供极高的传输速度。

品牌和质量

选择知名品牌和高质量的硬盘，以确保数据的安全和稳定运行。一些知名品牌包括三星、西部数据、金士顿、希捷等。

缓存技术

选择带有缓存技术的SSD，如SLC Cache、DRAM Cache和TLC Cache，可以进一步提高读写速度。

综上所述，为了确保电脑运行流畅且不卡内存，建议选择 固态硬盘 （SSD），并根据个人需求选择合适的存储容量和接口类型。同时，注意选择知名品牌和高质量的硬盘，以确保数据的安全和稳定运行。