下午玩电脑感到疲劳可能由多种因素共同作用导致，以下是主要的原因分析及应对建议：

一、生理因素

生物钟节律

人体生物钟在下午自然形成低谷期，此时褪黑素分泌增加，导致困倦感。这种生理现象与睡眠周期密切相关，即使睡眠充足，下午疲劳感仍可能出现。

午餐后能量消耗

午餐后身体需集中血液消化食物，大脑供血相对减少，易产生疲倦感，尤其摄入过多碳水化合物时更明显。

脑疲劳与供血不足

长时间专注使用电脑可能引发脑疲劳，导致注意力下降、反应迟钝。若伴随头晕、头痛，可能是脑供血不足的信号，需警惕神经衰弱或血管问题。

二、生活习惯因素

长时间用眼与姿势问题

长时间盯着电脑屏幕易导致眼睛疲劳、干涩，引发视觉疲劳。同时，久坐姿势可能加重颈椎、腰椎负担，间接导致全身疲劳。

缺乏运动与水分摄入不足

缺乏运动会导致肌肉僵硬、代谢减缓，水分不足则易引发头晕、乏力等症状。

三、其他可能原因

精神压力与睡眠质量：

长期精神紧张、睡眠不足会加剧疲劳感。

饮食结构：高糖、高脂饮食可能加重能量波动，导致下午困倦。

应对建议

调整作息与用眼习惯

每小时休息5-10分钟，远眺或闭目养神；保持正确坐姿，定时活动身体。

改善饮食与补充营养

午餐避免过饱或高碳水化合物，增加蔬菜水果摄入；适当补充维生素B族、铁等营养素。

适度运动与午睡

白天进行简短运动（如散步、拉伸）缓解疲劳，午睡10-30分钟可显著提升下午精力。

医学干预

若长期疲劳且伴随其他症状（如头痛、注意力不集中），建议咨询医生排查神经衰弱、脑供血不足等疾病。

通过以上调整，可有效缓解下午玩电脑时的疲劳感。若症状持续不缓解，建议进行专业检查以明确病因。