关于晚上避免装电脑的建议，综合权威信息分析如下：

一、影响睡眠质量

蓝光抑制褪黑素分泌

电子设备屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，而褪黑素是调节生物钟和促进睡眠的关键激素。夜间使用电脑可能导致入睡困难、多梦易醒等睡眠问题。

视觉系统负担增加

电脑屏幕的亮度、闪烁以及程序切换会刺激眼睛，干扰人体对黑暗环境适应的生理机制，使体温调节失衡，进一步加重睡眠障碍。

二、健康风险

心血管系统影响

长期夜间使用电脑可能引发心悸、失眠、心率不齐等心血管问题，部分女性还可能出现经期紊乱。

生殖系统潜在危害

电磁辐射可能影响精子质量和女性生育能力，增加自然流产和胎儿畸形风险。

免疫功能下降

睡眠不足和压力会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病。

三、其他注意事项

避免空腹装机：

夜间装机可能因饥饿引发不适，建议餐后进行。

优化睡眠环境：保持卧室黑暗、安静，避免摆放电子设备，可泡脚或饮用热饮帮助入睡。

总结：晚上装电脑易引发睡眠障碍、心血管问题及生殖系统风险，建议优先选择白天完成装机任务，并注意用眼卫生和作息规律。