电脑屏幕刺眼的原因及解决方法如下：

一、主要原因

屏幕亮度过高

最常见的原因是屏幕亮度未调至合适水平，与周围环境光线对比强烈时易产生刺眼感。

对比度设置不当

高对比度设置会增强屏幕的明暗差异，导致眼睛疲劳和刺眼感。

环境光线影响

周围环境光线过强或过暗，与屏幕形成较大反差时，眼睛需额外调节以适应。

用眼过度与眼部疲劳

长时间盯着屏幕导致眼睛肌肉紧张，可能引发刺眼感。

显示器硬件问题

若屏幕存在像素点模糊、漏液或排线故障，也可能导致刺眼现象。

二、解决方法

调整屏幕亮度与对比度

- 通过系统设置（如Windows的“显示”选项）或显卡控制面板调整亮度至舒适水平。

- 降低对比度设置，减少屏幕明暗差异。

优化环境光线

- 保持室内光线均匀柔和，避免直接照射屏幕。

- 使用窗帘、台灯等辅助调节环境光。

定时休息与眼部保健

- 遵循20-20-20规则：每20分钟看远处20秒，缓解眼部疲劳。

- 做眼保健操或使用人工泪液缓解干涩。

调整显示模式

- 开启Windows的“护眼模式”或macOS的“夜间模式”，减少蓝光输出。

- 尝试灰色或绿色背景搭配深色文字，降低视觉刺激。

检查硬件状态

- 检查屏幕是否有裂纹或漏液，确认排线连接正常。

三、其他注意事项

防辐射眼镜：

长期使用可选配防辐射眼镜，但需注意其实际效果有限。

屏幕清洁：灰尘或油渍影响显示效果，定期清洁屏幕。

通过以上方法，多数情况下可有效缓解屏幕刺眼问题。若调整后仍感不适，建议咨询专业医疗机构进行眼部检查。