电脑主机发热且卡顿的原因及解决方法如下：

一、核心原因分析

散热系统故障

- 风扇积尘、转速慢或损坏会导致热量无法有效排出，尤其是CPU、显卡等核心部件。

- 散热器老化（如导热硅脂干涸）或安装不当也会降低散热效率。

硬件负载过高

- 同时运行多个程序（如游戏、视频编辑等）或进行高强度运算时，CPU、GPU等硬件会超负荷工作，产生大量热量。

- 内存不足或硬盘坏道等硬件问题也会加剧卡顿和发热。

电源供应问题

- 电源功率不足或电压不稳定可能导致风扇转速异常，无法有效降温。

二、其他可能原因

环境因素：

高温环境或机箱通风不良会加剧热量积聚。

软件问题：病毒、恶意软件或系统资源占用过高（如后台程序过多）会间接导致发热和卡顿。

硬件故障：如CPU过热保护触发、内存条损坏等极端情况。

三、解决方法

清洁与维护

- 定期清理机箱灰尘，使用压缩空气吹扫风扇和散热片，必要时拆机检查导热胶和硬件连接。

- 更换老化或损坏的散热器及风扇，确保散热片表面清洁。

优化系统设置

- 通过BIOS或系统设置降低CPU、显卡的频率和功耗。

- 关闭不必要的后台程序，减少系统负荷。

升级硬件

- 增加内存容量（如从4G升级到8G）以提升整体性能。

- 考虑更换高性能散热器或采用水冷方案。

改善环境条件

- 保持机箱通风良好，避免长时间处于高温环境。

- 调整机箱摆放位置，避免被其他物体阻挡空气流通。

检查电源与硬件

- 确认电源功率满足硬件需求，检查电源供应稳定性。

- 使用工具检测硬件是否存在物理损坏（如内存条接触不良、硬盘坏道等）。

四、注意事项

若温度持续高于环境温度+30℃（如30℃环境时CPU超60℃），建议优先处理散热问题。

超频硬件需谨慎调整频率，避免因散热不足引发故障。

定期使用系统优化工具清理垃圾文件和优化系统资源占用。

通过以上措施，可以有效缓解电脑发热卡顿问题，提升系统稳定性与性能。