电脑发热导致卡顿的核心原因是散热不足，具体原因及解决方法如下：

一、散热不足的直接原因

硬件散热问题

- 散热器故障、风扇损坏或转速不足，导致热量无法有效散发。

- 灰尘积累堵塞通风口和散热片，阻碍空气流通。

环境温度过高

- 阳光直射、密闭环境等会增加散热负担，使硬件温度升高。

软件与系统问题

- 运行大型程序、病毒感染或恶意软件导致CPU/GPU过载。

- 系统资源不足（如内存不足、驱动程序过旧）引发性能下降。

二、散热不足的间接原因

硬件老化与维护不足

- 电脑使用时间长，散热膏干涸或导热胶失效，需清理或更换。

- 风扇老化或积尘严重，需清洁或更换。

电源与电源管理问题

- 电源电压不稳定或电源功率不足，影响硬件正常运行。

三、解决方法

清洁与维护

- 定期清理内部灰尘，保持散热通道畅通。

- 检查并更换老化风扇，必要时涂抹硅脂提升散热效率。

优化系统与软件

- 关闭不必要的后台程序，减少CPU负荷。

- 卸载冗余软件，释放系统资源。

硬件升级与检查

- 升级散热器或更换高性能风扇。

- 检查电源稳定性，必要时更换稳压器或UPS。

环境改善

- 保持机箱通风良好，避免阳光直射。

- 对于笔记本电脑，可临时使用散热垫辅助降温。

四、注意事项

温度监控：

使用工具监测CPU温度，避免超频导致硬件损坏。

谨慎处理：拆机需专业操作，避免静电损坏元件。

系统优化：通过系统自带工具（如Windows的磁盘清理工具）释放内存。

通过以上措施，可有效缓解电脑发热导致的卡顿问题。若问题持续，建议联系专业维修人员排查硬件故障。