电脑运行Adobe After Effects（AE）时出现卡顿，可能由以下原因导致，需结合具体情况排查：

一、硬件性能不足

内存不足

AE对内存需求较高，8GB内存已无法满足复杂项目需求。建议升级至16GB或更高，部分专业场景需32GB以上。

CPU性能弱

单核或多核性能不足会导致AE运行缓慢，尤其是处理复杂特效或导入大型文件时。可尝试关闭不必要的后台程序，或升级CPU。

显卡性能一般

虽然AE对显卡要求不高，但独立显卡可提升渲染效率。若使用集成显卡，可考虑升级至独立显卡。

硬盘速度慢

固态硬盘（SSD）比传统机械硬盘快4倍以上，建议将AE安装盘或素材存储在SSD中。

二、软件与系统问题

缓存与驱动问题

- 打开“AE偏好设置”中的“缓存”选项，调整缓存路径并开启“使用OpenGL加速”（预览时尤其有用）。

- 更新显卡驱动至最新版本，旧驱动可能导致性能下降。

插件冲突或版本问题

- 尝试禁用第三方插件，或安装兼容性更好的版本。

- 旧版本AE可能占用更多内存，可考虑升级到最新版本。

系统资源占用高

- 关闭不必要的后台程序，释放CPU和内存资源。

- 使用系统清理工具（如360安全卫士）清理垃圾文件。

三、其他常见问题

文件格式与分辨率：

高分辨率素材或特效会增加内存消耗，可适当降低导出分辨率或使用代理文件。

系统中毒或病毒：运行杀毒软件（如金山毒霸）全盘查杀病毒，修复系统异常。

四、临时解决方案

调整AE内存分配：在“偏好设置”中手动增加内存上限（需系统支持）。

重装AE：若上述方法无效，可尝试卸载后重新安装。

通过以上方法逐步排查，多数卡顿问题可得到缓解。若仍无法解决，建议咨询专业技术人员进行硬件检测与优化。