电脑传输文件卡顿可能由多种原因导致，以下是常见原因及对应解决方法：

一、网络问题（最常见原因）

网络速度慢或不稳定

检查网络连接，尝试切换Wi-Fi/有线连接，或使用网络优化工具。若使用Wi-Fi，可尝试靠近路由器或调整路由器信道。

局域网拥堵或路由器负载过高

关闭不必要的后台程序，重启路由器，或通过“gpedit.msc”调整QoS（Quality of Service）设置，限制其他设备的网络带宽。

网络运营商限制

上行速度通常低于下行速度，可联系运营商咨询是否启用限速。

二、硬件问题

硬盘性能不足

机械硬盘（HDD）老化或碎片化会导致读写速度下降，建议升级为SSD。

检查硬盘接口或电源供应是否稳定。

USB接口或线缆问题

尝试更换USB接口、线缆，或使用USB集线器扩展接口数量。

内存不足

关闭不必要的启动程序，释放内存空间，或升级内存容量。

三、系统问题

病毒或恶意软件

运行杀毒软件全盘扫描，清除病毒或恶意程序，避免占用系统资源。

系统资源占用过高

关闭冗余后台程序，或通过任务管理器监控资源占用情况。

文件系统碎片化

使用磁盘碎片整理工具（如Windows的磁盘碎片整理工具）优化文件存储。

四、其他特殊情况

移动硬盘故障：

尝试更换硬盘或使用其他设备测试兼容性。

软件冲突：卸载近期安装的软件，或尝试系统还原点。

总结

若以上方法无效，建议逐步排查硬件状态（如硬盘健康、内存使用）、网络环境及系统配置。对于频繁卡顿的问题，升级硬件（如SSD、内存）或寻求专业技术支持是有效解决方案。