电脑可以更新的系统主要有以下几种：

Windows 10

Windows 10 是美国微软公司研发的新一代跨平台及设备应用的操作系统。Windows 7、Windows 8.1以及Windows Phone 8.1用户都可以在正式发布后一年内免费升级到Windows 10。

Windows 11

Windows 11 是微软公司最新推出的电脑系统。该系统高效检测系统漏洞，安装相关补丁程序，确保系统稳定运行。集成了市面上数百种常见硬件驱动，实现最快、最稳定的安装。

Windows 7

Windows 7 是微软公司推出的一款操作系统，支持32位和64位系统。虽然微软已经终止了对Windows 7的更新，但对于一些老旧电脑，安装Windows 7仍然是一个选择。

Windows 8

Windows 8 也是微软公司推出的一款操作系统，支持32位和64位系统。不过，使用Windows 8的用户相对较少，可能不如Windows 7流行。

macOS

macOS 是苹果公司运行于苹果Macintosh系列电脑上的操作系统。现行最新的系统版本是OS X 10.10 Yosemite，也有在PC上运行的Mac系统，简称 Mac PC。

Linux

Linux 是一种自由和开放源代码的操作系统，可以安装在各种硬件平台上，包括个人电脑、服务器等。常见的Linux发行版有Ubuntu、Fedora、Debian等。

建议

新电脑：建议安装最新的Windows 11系统，以获得更好的性能和安全性。

老旧电脑：如果电脑配置较低，可以考虑安装Windows 7 64位旗舰精简版或Ghost Win7 SP1 64位最佳纯净版等优化过的系统，以提高系统流畅度。

苹果电脑：建议安装macOS系统，以获得最佳的苹果设备使用体验。

服务器或个人学习：可以考虑安装Linux系统，如Ubuntu或Fedora，以获得更高的稳定性和安全性。