关于使用电脑时的视线角度问题，综合权威医学建议和健康指南，俯视屏幕的益处及注意事项如下：

一、俯视屏幕的益处

减少颈部压力

俯视屏幕（约20-30度）可避免长时间仰视导致的颈部肌肉紧张和僵硬，降低肩颈疾病风险。

改善用眼舒适度

该角度能减少眼球暴露面积，降低泪液蒸发速度，从而预防干眼症。

促进自然坐姿

俯视时身体更放松，有助于保持脊柱自然生理曲线，减少因不良姿势引发的后背疼痛。

二、具体调整建议

显示器高度与角度

屏幕上沿应与眼睛水平线保持15-30度俯视角度，后部略低于前部。

若桌面倾斜，可通过支架调整至合适角度，确保屏幕顶部与眼睛水平。

人体工学配置

调高座椅高度或降低显示器，使手臂自然下垂且肘部微曲（约90度）。

键盘应放置在身体正中线位置，避免偏左或偏右导致肌肉失衡。

定期休息与运动

每15分钟进行眼部放松练习，如远眺或闭目休息。

每30分钟起身活动，促进血液循环，缓解长时间用眼疲劳。

三、注意事项

避免极端角度：

过度的俯视（如低头族姿势）可能加重颈椎负担，建议保持轻微俯视即可。

个体化调整：根据身高、屏幕尺寸和个人习惯微调，确保屏幕顶部与眼睛高度一致。

通过科学调整视线角度和用眼习惯，可有效缓解眼部疲劳、干涩等问题，提升长期使用电脑的舒适性。