盯着电脑感到疲劳是常见现象，主要原因涉及生理和心理多方面因素，具体分析如下：

一、生理因素

视觉系统负担增加

电脑屏幕通过逐行扫描像素点生成图像，这种高频视觉运动易导致眼睛疲劳。长时间盯着屏幕时，眼睛需持续调整聚焦，类似于长时间进行精细运动。

眨眼频率下降

长期用眼时眨眼次数减少，泪液分泌不足，易引发眼睛干涩、异物感等不适。

辐射与静电影响

虽然目前科学界对电脑辐射导致疲劳的争议较大，但部分研究指出屏幕静电可能吸附灰尘，间接增加眼部刺激。

二、用眼习惯与环境因素

姿势与用眼距离不当

长期保持同一姿势（如弯腰驼背、屏幕过近）或眼睛与屏幕距离过近（<40厘米），易导致颈部、肩部肌肉紧张，引发头痛、背痛等不适。

屏幕设置不合理

亮度、对比度过高或蓝光未过滤，会加重眼睛聚焦负担。建议调整至舒适水平，并使用防蓝光眼镜。

三、心理与生理反应

注意力集中导致疲劳

长时间沉浸于电子内容（如游戏、视频）时，大脑持续处于活跃状态，消耗大量精力，产生疲劳感。

精神压力与肌肉紧张

长期精神亢奋或焦虑可能加重眼睛及身体肌肉的紧张度，诱发头痛、眩晕等不适。

四、缓解建议

遵循20-20-20规则：

每20分钟看远处20秒，放松眼睛。

调整屏幕与环境：

保持适当距离（40-50厘米）、调整亮度和对比度，使用防辐射膜。

改善用眼习惯：

定时休息、做眼保健操、远眺放松，避免长时间连续用眼。

保持正确姿势：

坐姿端正、背部挺直，减少颈椎和肩部压力。

若疲劳持续不缓解，建议咨询专业眼科医生或视光师，排除潜在眼部疾病。