关于玩电脑时是否应该开灯的问题，综合权威医学建议和用眼健康知识，分析如下：

一、不建议关灯的主要原因

光线对比度过高

电脑屏幕与周围环境若形成强烈对比（如黑暗中仅靠屏幕光），会导致瞳孔频繁收缩和扩张，增加眼睛疲劳和干涩感，长期可能引发近视或散光。

瞳孔调节负担增加

瞳孔在光线变化时需要不断调整以适应环境，这种频繁调节会加重眼睛肌肉疲劳，类似于长时间使用弹簧导致的变形问题。

潜在视力损伤风险

长期在弱光环境下使用电脑，可能增加黄斑区损伤的风险，尤其是使用高亮度屏幕时。

二、开灯的推荐方案

选择合适的光源

使用台灯或壁灯，保持光线柔和且均匀，避免直接照射屏幕。

可开启显示器内置的夜间模式，降低屏幕亮度至环境光水平的70%-80%。

控制光线强度

开灯后保持环境总亮度在200-500勒克斯，避免过亮或过暗。

若使用台灯，建议选择25W以下的小功率节能灯，减少对眼睛的刺激。

调整屏幕显示设置

通过操作系统调整屏幕色温至暖色调（约2700K），增强视觉舒适度。

开启“夜间模式”或“蓝光过滤”功能，减少高蓝光对眼睛的伤害。

三、其他注意事项

定期休息与眼保健：

遵循20-20-20原则（每20分钟看远处20秒），并做眼保健操。

环境整体照明：避免室内完全黑暗，可利用自然光或间接照明补充环境亮度。

硬件维护：若键盘灯光不亮，建议检查连接、驱动或电源管理设置。

综上，玩电脑时建议开灯，但需注意光线柔和度、强度及屏幕显示设置，以最大程度保护视力。