针对苹果电脑卡顿的解决方法，以下是综合整理的步骤和注意事项：

一、强制退出无响应程序

Command + Option + Esc

按下组合键打开“强制退出”窗口，选择无响应的应用程序并强制退出。

Command + Shift + Esc

类似于Windows的任务管理器，可查看进程并结束卡顿程序。

二、强制重启方法

长按电源键

完全关机：

长按电源键5秒以上直接关机，重启后检查问题。

强制重启：长按电源键10秒左右（部分型号需7-8秒），屏幕出现苹果LOGO后松开。

组合键重启

Command + Option + Esc：

打开任务管理器后强制退出无响应程序。

Command + Option + Power：部分型号适用，但需注意系统版本差异。

三、其他实用技巧

关闭后台进程

双击Home键可关闭所有后台应用，适用于轻微卡顿。

检查硬件状态

若频繁卡顿，建议检查内存使用情况或联系苹果支持。

四、注意事项

避免强制关机导致数据丢失：

仅用于无法通过常规方法重启的情况。

软件更新：部分卡顿问题可通过系统更新解决。

专业帮助：若尝试上述方法无效，建议联系苹果官方或授权服务商。

通过以上方法，多数苹果电脑卡顿问题可得到缓解。若问题持续存在，建议优先通过苹果官网或线下门店寻求专业支持。